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減肥的研究論文范文 第一篇

減肥，減肥，唉，太胖了，蒼天能不能把我變瘦一點呢?”房間里傳出我的一片祈禱。肥胖始終是我的一塊心病，就是因為這個緣故，我一直在心里刻上“減肥”兩個字。

肥胖對于每一個人無疑都是一顆“定時炸彈”，它平時悄無聲息的隱藏在每個人的身體中，直到它突然出現的那一天才會讓你驚訝不已。它是導致“三高”的主要“疑犯”，還可以造成脂肪肝、冠心病、心臟病等眾多疾病，讓你防不勝防，心驚膽戰，所以我在心刻上了減肥。

從我胖了，就一直成了別人的嘲笑對象，他們的話猶如一條條毒蛇，從他們那鋒利的牙齒噴射而出的巨毒汁，進入了我肥胖的身體，鉆心窩的疼，仿佛千萬只 螞蟻在身上嘶咬一般。而且在親戚面前也毫不例外，總是用嘲諷似的語起對我說話，我表面上不以為然，但心中卻在暗暗的流淚，所以我在心里刻上減肥。

對于如何減肥，我絞盡腦汁，也做出了具體的計劃。

方案一：節食

我第一個方案是節食，減一些多余的飯量。在早飯時，飯量依舊，因為早飯的質量關系這一天的精神情況。中飯時，飯量減原來的20%，晚飯減少80%， 除非做一些雞肉之類，才可以吃兩碗。你們看這個計劃多好啊，但執行起來只能送你四個字“苦不堪言”啊。每次吃飯，我在心中便泛起一陣酸意。中飯，我吃炒盒 飯，里面全部是青青“草原”，沒有一點肥胖的“牛馬”，而且肥沃的土地也少的令人咋舌。唉，為了減肥豁出去了。到了晚飯，是半碗飯，半碗青菜，我看到爸 媽，津津有味地吃著炒牛肉，只能暗自咽下幾口口水了，心中想：太慘了，這不正是解放初期的粗茶淡飯嗎?爸爸媽媽是腰纏萬貫的地主，而我是清苦貧窮的農民， 我啥時候才能翻身做主人啊?

方案二 ： 運動

一位減肥達人說過，運動是最好的減肥方式。我家住在十五樓，我媽媽每天要求我負重爬樓。就我這體格，還負重，在爬樓時，仿佛有一座泰山壓在肩膀上， 而我卻成了那形單影只的小螞蟻，真是寸步難行啊。回家后，還有三分鐘跳繩，會讓我整個人如泄了氣的皮球，唉，我要堅持這樣才能減肥。

相信只要經過我的努力，我會把肥胖這塊心病徹底除去，然后在心中刻上“減肥勝利”四個字。

減肥的研究論文范文 第二篇

喜歡讓平淡的生活激起一些清亮亮、藍瑩瑩的波浪，于是乎，我便看清了生活中的一把雙刃劍。

減肥之美——心動

女孩子嘛，愛美之心必然不可少。可我是個胖女孩，減肥的念頭早已在腦子里“輪番轟炸”好幾回了。幾回回夢到變美女，有讓人羨慕的身材，是“增之一分則嫌長，減之一分則嫌短”的完美。這樣，能不讓我怦然心動嗎?減了肥，我便可以不“滿臉通紅”地去游泳;減了肥，我便可以大包小包逛商店，各式衣服隨我穿;減了肥，便可以擺脫男生的諷刺，什么“你不僅有豬的形象，而且有豬的氣質”之類的臭話，幾次氣得我差點吐血。男生們總愛大聲叫喊：“你的一笑，狼都上吊;你的一叫，雞飛狗跳;你不打扮，比鬼難看;你一打扮，鬼都癱瘓。”然而，等我減了肥，這些都會煙消云散。

減肥之惡——心痛

減肥行動立馬開始!吃飯的時候，奶奶又夾紅燒肉給我，我婉言拒絕：“您吃，我減肥。”打掃房間的時候，媽媽把拖把給我，我欣喜接過：“保證完成任務，我要減肥呢!”鍛煉的時候，爸爸把秒表給我，我毅然保證：“兩分鐘一圈，我減肥!”一星期下來，“肥”減了，人卻進醫院了。醫生說我營養不良，疲勞過度，要休息。可惡的減肥!讓我能長的身體不能長，能睡的時間不能睡，能吃的零食不能吃……哎，減肥這個家伙，原來它也是讓青少年不能健康成長的兇手!看著自己的辛苦煎熬隨著“一江春水向東流”，我不免痛心了。

減肥是一把雙刃劍，于是乎，奉勸諸君，少碰為妙。人們要始終相信——我們的點滴都是一粒沙，于是便有了撒哈拉——而這些，都不會因為肥胖而改變。

減肥的研究論文范文 第三篇

現在，胖好還是瘦好，成為了女性“熱論榜”NO。1的話題，很多媽媽也為此減起了肥。那么減肥到底是好還是壞呢?

我的觀點是：減肥不好!

首先，大家都說：“中國文化博大精神”，我們先來看看“胖”和“瘦”的偏旁，一個是月字旁，一個是病字頭，你說哪個好，當然是胖啦!

其次，我來說說我們家，我媽媽也學起了人家減肥，每天晚上只吃一點水果，一點飯都不吃，這不明顯是在危害健康啊。她還算好的，只是節食加鍛煉，比起人家媽媽，她們還用起了減肥藥，打起了瘦臉針，那不是分明在跟健康say“拜拜”嗎?我再說一件事，絕對把你嚇到!山區里還有些孩子仍然過著九十年代的生活，吃不飽，睡不香，每天還要下地干農活，還有的地方一年洗不上幾次澡。而現在我們城市里的很多人都過著幸福生活，不愁吃，不愁穿，每天還要花費大量的時間，大量的精力和大量的金錢去減肥。到頭來，賠了夫人又折兵，體重沒減成功，卻又落下一身毛病，真不劃算!又因為減肥會經常有剩菜剩飯，浪費糧食，對比起來都不應該啊!

所以我提倡大家不要吃減肥藥，運動減肥，一起擁有一個好身體吧!

減肥的研究論文范文 第四篇

現在，胖好還是瘦好，成為了女性“熱論榜”NO。1的話題，很多媽媽也為此減起了肥。那么減肥到底是好還是壞呢?

我的觀點是：減肥不好!

首先，大家都說：“中國文化博大精神”，我們先來看看“胖”和“瘦”的偏旁，一個是月字旁，一個是病字頭，你說哪個好，當然是胖啦!

其次，我來說說我們家，我媽媽也學起了人家減肥，每天晚上只吃一點水果，一點飯都不吃，這不明顯是在危害健康啊。她還算好的，只是節食加鍛煉，比起人家媽媽，她們還用起了減肥藥，打起了瘦臉針，那不是分明在跟健康say“拜拜”嗎?我再說一件事，絕對把你嚇到!山區里還有些孩子仍然過著九十年代的生活，吃不飽，睡不香，每天還要下地干作文農活，還有的地方一年洗不上幾次澡。而現在我們城市里的很多人都過著幸福生活，不愁吃，不愁穿，每天還要花費大量的時間，大量的精力和大量的金錢去減肥。到頭來，賠了夫人又折兵，體重沒減成功，卻又落下一身毛病，真不劃算!又因為減肥會經常有剩菜剩飯，浪費糧食，對比起來都不應該啊!

所以我提倡大家不要吃減肥藥，運動減肥，一起擁有一個好身體吧!

減肥的研究論文范文 第五篇

講過很多次減肥，但是每一次幾乎都失敗了，為什么呢?這就是因為我堅持的不夠。

媽媽最近認識了一個營養師，他會告訴你一日三餐吃什么最能減肥。

按照營養師與媽媽說的，每頓只能吃一個手掌心那么多的肉，一手掌的蔬菜，一拳頭的米飯。

今天游完泳，哥哥說要去吃牛排，我也有點忍不住，可是營養師說過不能吃油太大的食物。我不想跟爸爸哥哥吵架，所以我還是答應了。

來到牛排店，不一會就端上來了，香噴噴的牛排，但是我只能吃一半，而且雞蛋還不能吃。我的胃里告訴我算了算了，還是吃吧，這一頓又沒什么大事，可是我的大腦堅強的反抗道不行，長此以往，這樣成了習慣，那還算小事嗎?

很快半塊就吃完了，看著爸爸和哥哥那副樣子，我真的快流下了眼淚，可是哪有天上掉下來的餡餅，只有靠自己的努力才能獲得成功，而且那樣的成功沒有抄襲，才有意思。

減肥的研究論文范文 第六篇

我幾乎是一個喝水都會長肉的女孩子，摸著肚子上的小贅肉，我做出了一個偉大的決定:我要減肥!

窗外的夕陽漸漸西沉，桂花香時隱時現。這是一節物理課，說真心話，老師講得生動有趣，但他的長相，實在有點為所欲為，尤其是額頂的一撮白頭發更是分外扎眼。

下課鈴聲適時響起，標志著我的減肥計劃正式開始。

我低著頭仍然坐在位置上，重新翻開了書本……

“為什么不去吃飯?”我抬起頭，一撮顯眼的“白毛”映入眼簾。

“額...我中午吃多了，現在肚子不舒服。”一個“善意的謊言”在猶豫間誕生了。白毛，你可別做我減肥路上的程咬金。我有些心虛的低下頭，我能感覺到老師的目光停留在了我的身上，盯得我心里毛毛的。

“扒到桌子上休息休息吧。”老師輕輕囑咐，隨即快步走出教室，像是有什么急事。我望著他的背影聳聳肩，繼續埋頭看起書來。什么叫萬事開頭難，今天算是體會到了，內臟在互相爭斗，胃里有一群鴿子，不停地叫，好餓啊!

約莫過了十分鐘左右，我不停腦地想著，如果有一位白馬王子能給我帶點吃的那該多好啊!在無限的幻想中，卻聽到“白馬王子”在喊我的名字，恍惚中慢慢抬起了頭……

誰曾想，竟然是額前有著一撮“白毛”的物理老師，他拎著一個袋子，正把一個四四方方的盒子擺在我的課桌上，全然忽略著我的疑惑，只管霸道地告訴我這藥該怎么吃。我驚訝地不知道該說些什么。再次將目光投向老師的臉龐，他沒再說什么，將一塊面包遞到了我的手中。看著我茫然的表情，老師輕輕地說：“吃點吧，晚上會餓的。”我接過面包，有那么一點不情不愿，因為剛剛決定減肥......

我看著面包，沉浸在糾結與感動的情緒中……“吃吧，我馬上也要去喂我的肚子了哦!”看著手中的面包，一時間竟然不知道該用什么樣的表情去回應老師了!老師還沒有吃飯……

曾經那樣鄙視他額前的那撮“白毛”，但此刻他竟然忽然高大帥氣了許多。

我以后不會再減肥了……

減肥的研究論文范文 第七篇

從古至今，人們吟詩，手里都得抓些什么玩意兒。像是“紅豆生南國，春來發幾枝”，王維哥哥吟這詩時，手里應該抓著幾枝相思豆吧;“知否知否，應是綠肥紅瘦”，清照姐姐吟誦這詩時，肯定手里正捏著一把細雨潤澤過的海棠。

而現代大詩人邱某吟誦“每逢佳節胖三斤”的時候，手里正捏著新長的二兩肥膘。

不行，不能再任其這樣橫向發展下去，我現在要做的，就是減肥!

減肥!嘴上說著容易，但想要真正擺脫這二兩肥膘，還真有一定的難度。特別像我這種“嘴上說不吃，嘴卻老是張”的“老實人”，簡直是難上加難。

開學第一天，我就向小蒙訴說這個月來的肥胖與哀愁，沒想到這個“瘦子”卻一臉贊同：“對啊!我也是胖了好多!”

什么?這是來專門寒磣我的嗎?我滿腹狐疑地打量了一下她的眼神，但是一想到有個減肥伙伴，可以互相監督，就選擇深明大義地相信她一回。

放學時是最難控住自己的時候，學校對面形形色色的小吃店、奶茶店一放學就開始引誘我、勾引我、挑逗我，那在油鍋里滋滋冒泡的關東煮一個勁兒的對我“瘋狂暗示”;那冰柜里的旺仔牛奶拼命對我暗送秋波;薯條抹上“口紅”，表示要對我投懷送抱;奶茶加上冰塊，似乎在我耳邊喋喋不休。啊!它們……他們分明在挑戰我和小蒙的誓言，挑撥我和小蒙的友誼——嗯?眼前這個啃著雞排、喝著可樂的瘦高個兒不就是小蒙嗎?好啊!你不仁，休怪我不義!

于是，第一天減肥就在我報復性地大吃特吃，和小蒙一邊說“不要吃了”，一邊咀嚼雞排的聲音中度過。

我又對自己說：不要聽，不要看，不要吃。我原以為這“三不條約”可以管住我的嘴，但每當和與我一同放學的小陳、小蒙一起路過那些小吃店時，我們又會有千萬種理由說服自己，讓自己“邁開腿”“管不住嘴”，理由包括：今天沒吃早餐，吃一點應該沒關系;昨天跑了四圈，吃一點絕對胖不了;大前天做了五個仰臥起坐，雖然有點少，但也是做了，也是運動了嘛，喝一點奶茶不會胖的……

諸如此類不勝枚舉。

自從和小蒙約定減肥后，我們多出了許多個“最后一次”：最后一次吃雞排，最后一次吃關東煮，最后一次喝珍珠奶茶，最后一次吃飯團等等等等……但這些“最后一次”又往往在“特殊理由”下再一次孕育出下一個“最后一次”，然后“最后一次”互相傳宗接代，銜接香火，現在從我們嘴巴里蹦出的“最后一次”，早不知道是第幾十代了!

于是嚷嚷著減肥已經有一段時間了，體重并沒有下降，肚皮上那二兩锃光瓦亮泛著油光的肥膘也一分沒少……

但沒辦法啊，毛毛蟲為了變成蝴蝶要破開厚厚的繭;種子長出幼苗要沖出堅硬的殼;竹筍要冒出頭來要鉆開堅硬的泥土;而我為了完善自己也要減肥。不管過程是怎么艱辛，我也一定會走下去，因為我知道——路的盡頭，毛毛蟲會變成彩蝶，幼苗會綠意盎然，竹筍也會昂頭挺胸，迎接生命中第一場雨。

而我，也繼續喊著“減肥”，靜靜等待著，默默“努力”著，準備迎接人生中第一場蛻變。

減肥的研究論文范文 第八篇

減肥與運動 上了減肥與運動,我才知道原來肥胖有這么多的危害. 第一點肥胖易導致各種血管疾患.身體肥胖的人除了皮下脂肪堆積過多之外,內臟和遍布全身的血管內也都堆滿了脂肪,所以容易引起多種血管疾患,特別是對健康和生命危害嚴重的心腦血管疾患.第二點肥胖易誘發糖尿病.雖然不能說肥胖是引起糖尿病的直接原因,但它對糖尿病的誘發作用卻是不可忽視的.許多資料證實,肥胖程度越重,糖尿病發病率越高.第三點肥胖易引起運 ...

談課后感想 關鍵字:減肥.健康.運動 一個學期的營養與健康課,讓我受益匪淺,也學習了解知道了很多關于營養與健康方面的知識,在生活中,對我的健康生活也起了積極的作用.現在就談談一些令我印象深刻的東西吧. 首先民以食為天,而健康則是身體的最大本錢.這些無疑是當今社會人們最關心的問題之一.隨著人們生活水平的提高,我們早已擺脫了xxx的稱號.但肥胖等系列的現代病也開始纏繞國人(1986年兒童肥胖率 ...

論合理減肥與健康 專業:體育教育學 學號:03112206 姓名:李 斌 指導教師:李 翔 摘 要: 肥胖嚴重地危害人類的健康,已成為全球矚目的公共衛生問題,科學.合理.健康的減肥才能達到有效減肥和促進健康的目的.本文論述了合理減肥的益處,飲食減肥和運動減肥機理,并介紹了諸多飲食減肥和運動減肥的方法以及減肥過程中的注意事項.以能為參與減肥的人們提供科學的指導. 關鍵詞:合理減肥:減肥機理:飲食:運 ...

食品營養學論文 摘要:肥胖是現代人所面臨的一個普遍問題,本文首先論述了營養與肥胖的關系,認為單純通過節食,減少營養攝入來進行瘦身減肥是不健康的也是不科學的.并指出肥胖并不是單純的營養過剩的問題,減肥也不能以犧牲健康為代價.并提出了一些既有助于減肥瘦身,又保證了身體營養均衡的飲食方法. 關鍵詞:營養均衡,減肥 在全國范圍內一項題為xxx國人十大營養問題xxx的大型調查中,中國人的主要營養 ...

運動營養學論文 [摘要]:肥胖是現代人所面臨的一個普遍問題,本文論述了營養與肥胖的關系,并表明適量的運動是非常有必要的,合理的營養和適量的運動有益于減肥,同時維持身體的正常生理功能,更有利于某些疾病的預防和治療認為單純通過節食,減少營養攝入來進行瘦身減肥是不健康的也是不科學的.并指出肥胖并不是單純的營養過剩的問題,減肥也不能以犧牲健康為代價.并提出了一些既有助于減肥瘦身,又保證了身體營養均衡的飲食 ...

健康與生活 內容摘要:當今社會xxx健康xxx成為一個熱門的話題,人們越來越注重健康帶給自身的影響.同樣的他們采取了一系列的措施來保護著xxx健康xxx,即使這樣我們的健康還是受著很多因素的威脅,不僅僅是疾病.從生活中做起,我們可以防范于未然,即使是無法避免的,那我們就盡量減輕那些潛在因素帶給我們的痛苦與折磨. 關鍵詞:健康 生活 飲食 行為習慣 心理健康 許多人對健康的理 ...

四川大學繼續教育學院公共營養師培訓部 對柳彈琴 下午 13:52:03 在校生面授班是1800元,遠程學習班目前是1500左右 弄塵 下午 13:52:23 授課多少學時? 對柳彈琴 下午 13:53:08 在成都地區的話我們周末班會有8次課程左右. 現在很多都壓縮了課時 我們的遠程系統里有200多堂課程,在報名后會給每位學員開通的 我傳你課表看看 貴校打算在培訓時使用什么教材? 國家唯一遠程培訓 ...

前言 隨著人類社會文明與經濟及科學的發展,擺脫貧困后的人們對食品的需求己從溫飽朝色香味,向有益健康和改善健康的方向發展.近30多年來,保健茶的研究開發與應用受到世界各國,特別是發達國家的科技界,工業界和政府部門及廣大消費者的關注,發展十分迅速.20世紀70年代末,隨著我國改革開放,國民經濟獲得高速度的發展,人們生活水平有了較快提高,食物的營養和保健功能越來越受到國人的重視. 自古以來我國就有用茶治 ...

寧波大學考核答題紙 (20 13-20 14學年第1學期) 課號:134K05A04 課程名稱:果蔬營養與美容健康任課教師: 學號:106050110 姓名: 孫敏 得 分: 常見水果營養與功效 摘要: 民以食為天,自古到今這都是一個永恒的話題.但是在當下物質文明空前發展,人們在飲食方面的追求不僅僅局限在吃飽而是更多的追求吃的營養與健康.越來越多的人關注飲食與養生.而在合理膳食當中,水果起到了非常 ...

減肥的研究論文范文 第九篇

減肥——女人一生都會干的事兒。俗話說得好：“好女不過百”。三年前，鏡子中的我有著三四層下巴和圓圓的臉蛋，哎，都怪自己生錯年代了，要是在唐朝那個以胖為美的年代，或許自己也是“四大美人”了。

“小肉丸子”是媽媽對我的愛稱，從這個愛稱大家就能感受到我小時候有多胖了吧。從小我就在“好吃好喝”中長大，要怪就怪我那會燒菜的外婆，不管是煎炸燉炒，樣樣在行且色香味俱全，還沒等它們出鍋，我就迫不及待地想要嘗一嘗。外公也總是笑瞇瞇地在一旁說：“小朋友正在長身體可要多吃點，來!快把雞腿吃了，碗里的飯不多了，我再給你添點。”我的衣服永遠穿了沒幾次就嫌小，穿上風衣的我就像一只“行走的粽子”，剛買的漂亮裙子也成了擺設……

終于，我做了一個重大的決定——我要減肥!

第一招——少吃

我下定決心要改掉暴飲暴食的習慣，從那天起，我每天都只吃大半碗飯，不喝飲料，不吃零食。堅持了一個星期后，終于有點成效——成功減了2斤。可是隔天，我便收到一個邀請，參加表姐的生日會。滿桌的美味啊——椒作文鹽大蝦、清蒸花鯽魚、爛糊鱔絲……都是我愛吃的。我一開始還是盡力地控制自己，手中的筷子也很“理智”，可是一旁的表姐不停地說：“點點，你怎么不吃啊，這些可都是你愛吃的，你嘗嘗這個雞翅特別好吃。”一時間，我的“脆弱防線”便“全線瓦解”，一頓飯下來竟把我這一星期的努力都淹沒了，嗚嗚嗚，減肥失敗。

第二招——運動

跑步是減肥運動中最簡單也是最有用的。當你跑得渾身是汗，再沖個熱水澡，絕對能和身上的脂肪說“拜拜”。一圈，二圈……“啊!跑不動了!”我還沒跑到800米，就已經虛脫了，“肚子好餓，要么先吃點東西，畢竟吃飽了才有力氣減肥。”運動減肥的后果就是每次累得半死，最后一稱體重還是胖了，運動減肥宣告失敗。

第三招——睡覺

睡著了就不會肚子餓了，睡著了也不會想著吃好吃的。可是當我足足睡了十幾個小時就再也睡不著了，肚子卻餓得“咕咕”叫時，哎，原來睡覺減肥也是行不通的。

為什么減肥就這么難啊!我又嘗試了好多方法，效果都不明顯。看來，我還得繼續行走在減肥的路上……

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